北京师范大学心理学专硕MAP考研经验

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三跨考生，年龄40+，工作20多年，初试370+、复试400+，二战上岸北师大MAP临床与咨询方向。

        

一、大龄考生，年龄会是个问题吗？

        大龄考生最关心的，应该是和年龄有关的问题。例如：学校会不会不喜欢大龄考生？十几二十几年没上过学，怎么学才能学得进去？北师大MAP的跨考难吗？英语政治都还给老师了，自学行吗？复习应该安排才最有效？等等……

        关于学校会不会不喜欢大龄考生的问题，首先，从整个复试流程下来，北师大对所有学生都是一视同仁，老师都很nice，年龄不是问题。除外，从心理咨询的职业特点来看，随年龄增长的阅历和经验，我认为反而是个优势。所以，想读的就放心报考吧，不必自我设限。

        其他问题，我认为关键还是在于心态，其次是才是目标、方法和计划。只要心态到位，其他的问题都不成问题。

 

二、考研需要有什么样的心态？

     当你决定考研，请先坦诚的问问自己两个问题。

第一，你为什么要考研和读研？

你是有明确的规划目标、真心喜欢，还是只是为了逃避？尤其是对于跨考、面临就业压力的应届生和面临转型压力的大龄考生。这是一个很现实的问题。

如果你有明确的发展目标和规划，那么读研就是锦上添花，它可以给你多一份助力、多几步跨跃的阶梯。读研不是避风港，更不是万能灵药。如果只是为了逃避眼前的压力和问题，相信我，它解决不了你的就业焦虑，也解决不了你的中年危机。相反，它可能会放大你的焦虑。

       第二，你的目标是什么？短板在哪？你愿意为此付出多大的努力和代价？

这个问题，要从宏观和微观两个层面上来看：

1) 首先，宏观上：你未来3-5年、5-10年的发展目标和规划是什么？考研在中间起什么作用？你预期的投入产出是什么？考研和读研期间，你的经济来源和保障在哪？最差的结果是什么？你是否有所准备？

 

2) 其次，微观上：你目标的初试总分和单科成绩是多少？你有多长时间备考？每天可以投入学习的时间有多长？

 

尼采曾说过：“我们很久以前曾击败过的敌人，往往会在半夜时分，像鬼魂一样萦绕在我们心头”。所以，永远不要欺骗自己。不管是两三个月，半年、一年还是两年，考研都是一场持久战。没有清晰的目标规划和持久的意愿度，你坚持不下来。即使勉强扛下来也很可能上不了岸。很残酷，但这就是现实。

 

三、如何设定目标？——要有目标，并且目标要高定。

 

古语有言：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。经历二战上岸，每每回想这话都感到心有戚戚焉，古人诚不欺我。

 

我一战没有过线，最主要原因就是当初给自己设定的目标定得太低，自己给自己设限了。最初了解到往年复试的分数线是总分350左右，单科55。所以就过分乐观的认为，我不求高分只要过线即可。因此，当时给自己定的目标就是总分360+，单科55+。结果很显然，目标不高，复习自然也未尽全力。最后，尽管总分和单科成绩都达到了预期目标，但是很悲催的，由于当年高分考生很多，复试分数线一下子涨到了总分382，单科60，遗憾止步初试。二战吸取教训，目标提高到总分380-400，政治英语单科65-70。所以，尽管今年专业课的阅卷变严，英语也比去年难，但最后总分和单科都过线了。

 

其实考试真的不难，难的是坚持和用心。所以，不要总是觉得自己年龄不小了、记性不好，一听到380-400就觉得很难。其实只要肯用心、肯付出，考试真的不难。我一战只花了20天复习政治，考了59分。这么说并不是鼓励你也只花20天去复习。相反，我想强调的是考试不难，但你得要付出足够的精力和时间。因为最后决定你能不能考上的，往往就在于你是不是比别人多得了5分、10分还是20分。

 

四、什么样的学习方法效果最好？

 

这个问题要思辨的去看。我一直认为没有最好的方法，只有最适合自己的方法。每个人都不一样，别人的方法可以参考但不必迷信。最好的方法，一定是经过自己的实践总结，结合自己的条件和情况，自己觉得节奏最舒服、效率最高的方法。能全职备考的就全职备考，在职的就按在职的来，宝妈自然也会有宝妈的节奏。不必苛责和苛待自己。

 

例如：很多人说，各科轮流、交替学习大脑吸收最好。但我自己则是大块的时间连续复习同一科目效果更好。又比如，番茄时钟建议是每25分钟休息5分钟效率最高。但是，对我来说学50分钟休息10分钟，或者学100分钟休息20分钟，才是效率最高的。

 

如何找准自己的学习节奏？毕业不久或应届考生应该不存在这个问题，但是，对于已经离开学校十几二十年的人来说，一开始你可能真的不知道怎么学、什么方法最适合自己。没关系，花几天时间多尝试，边试边观察记录，最多一周你就找到自己的规律了。我是用“番茄ToDo”做的学习记录，每次拿出书本复习，就开始记录学习时间。先试25分钟休息5分钟，再试50分钟休息10分钟……然后，每节完成，记录一下完成量（读了几页、几章几节，背了多少个单词、做了多少阅读，刷了多少题等等）。还有中间走神了几次？间隔的休息时间是多长？最多一周下来，你就摸准自己的规律了。

 

蕃茄时钟有一个好处，就是它会根据你的学习记录，自动统计你的学习时间和规律。每天的学习高峰期是什么时间，总的学习时长，各科的分配时间，以及一段时间内的学习波动曲线等等。

我就是根据蕃茄ToDo，最后总结出自己每天效率最低是上午8-9点，效率最高是下午4点到6点。每次学习，上午和晚上的最佳时长是学50分钟休息10分钟，下午是学100分钟休息20分钟。一天可以学习8-10小时，极限是12小时。每学习6天，就要休息1天。   

 

考研其实没什么大不了的，找到适合自己的方法，保持张驰有度的学习节奏一天天的坚持下来，功夫到了、时间到了，考上其实就是一个水到渠成的结果。

 

五、学习计划：找准节奏、有序推进、每周复盘。

 

找准自己的节奏和规律后，按目标拟好复习计划和各科时间分配，每天有序的按计划推进、每周复盘即可。前期第一轮、第二轮的复习可以粗些。到冲刺阶段，进入到11月中下旬后的学习计划，要明确到每天的“to do list”。我做的是倒数30天的冲刺计划，每天复盘。

关于学习节奏，有一点非常重要，计划一旦拟定了就不要轻易地打乱自己的节奏。考研是场马拉松，不是百米冲刺。不要因为哪天感觉自己状态特别好，就学到停不下；更不要因为某几天的复习劲头特别好，就放弃每周的休息日连着干。否则，一定会过犹不及。我们身体的生理节律规定了人的精力是有限的，一旦用力过猛，就会容易出现倦怠和反弹。而稳定的节奏一旦被打乱，最后往往需要花更多的时间去休息调整，结果反而会得不偿失（别问我为什么知道……）。

“行百步者半九十”，复习越到后期，越要稳。因为每一天的时间都很宝贵，也没有冗余的时间让我们去花时间慢慢调整。除了稳，也要时刻保持一种竞争意识。当你觉得快要坚持不下去的时候不妨想想，其实每个人都很累。你只要再坚持一下，比别人多坚持一天、比别人多背两道题、多刷两题阅读……你可能就跑过别人了。实际上，每年11月底都是第一波中途放弃的高潮期。你只要稳稳地坚持到11月底，就已经跑赢了1/3的人。

 

六、什么时候开始复习？——明确短板，公共课基础不好的要尽早开始。

 

专业课固然重要，但既决定你的下限（能不能过线），又决定你上限的（能不能被录取），往往都是基础课。我一战二战的短板，都在于基础课。专业课其实不难，即使是最头痛的统计心理学，只要你好好看书，跟着师兄的复习资料和计划来打卡背诵，成绩都会比较稳。但基础课就真的要靠自己了，尤其像英语和政治马原，这些短时间内比较难以快速提高的科目。我一战二战的专业课初试成绩都在240-250，成绩还可以。但是，最后拉开差距的，都是公共课。例如，某童鞋B专业240+，政治和英语都是80+，初试总分400+。而我专业同样240+，政治和英语平均65，初试总分只有370+。所以，尽管我后面复试也取得不错的成绩400+，但奈何初试成绩差距太大，只能眼睁睁地看着别人一路绝尘，而我整天吊着车尾提心吊胆的担心被刷。要知道，今年北师大MAP临床与咨询心理的成绩排名里，初试总分相差6分，实际排名差了36个排位。而从北京校区调剂到珠海校区的第123-125名考生，三人的总分都只比最后一位的第122名差了2分（三人同分）。而2分，也就是一道政治多选题的距离。

 

网上有很多英语政治90+、80+的大神经验分享，所以具体各科的学习方法我就不一一展开了，大家可以去关注一下。总而言之，我自己的经验教训就是，英语和政治基础不好的，务必尽早开始基础课复习，尤其是英语。尽量不要晚于6、7月开始（我是10月份才开始复习，基础课的复习时间的确不太够）。

最后，英语（二）的作文，这里要重点安利一下老蒋的作文押题课，小作文连续两年100%命中。而大作文只要你跟着他的模板框架，基本上不管怎么出题，都能应对。这个课真的是连很多杠精听完，最后都只有两个字——“真香”！有兴趣的可以去关注一下老蒋英语的公众号，一般是考前2周左右直播。

 

七、写在最后

        2020年8月，一战失利后的我去了西藏，上了珠峰大本营。在那里，瞻仰了霞光映照下的珠峰真颜。在拍下珠峰的照片后，我在全球海拔最高的邮局，给自己寄了一张日照金山的明信片。我跟自己说：“亲爱的，勇敢而坚定，早日登上自己心中的高峰！”8个月后的今天，我终于朝着自己的梦想，成功地迈出了第一步。

 

“山高人为峰，海阔心无界”。我一直相信，世上最高的山峰，永远不是那座山，而是我们自己。喊了两年的“师兄师姐”，很快我也能喊一声“学弟学妹”了，想想就开心，哈哈哈哈~~今天，也祝愿每一位学弟学妹能不负梦想，早日登上自己心中的那座高峰。