北方工业大学：2020考研：起床小技巧，妈妈再也不用掀被子了

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　一、早起先从习惯的养成说起

　　1、不早睡如何早起?

　　早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不是考验谁的意志品质，也不是故意和自己过不去，如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。

　　每天保证7~8小时睡眠是前提，如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前，如果是5点，那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。

　　而充足的睡眠，往往能带来充沛的精力和良好的身体情况。大脑清醒能让人办事更精明更高效，注意力更集中，不容易开小差。健康的身体状况能够支撑我们进行持续不断的高效率工作。

　　2、早起写下自己想做的事

　　梦想是用来实现的，不是用来祭奠的。如果你有梦想，那就把它写下来吧。每天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想，促使你为了实现它而努力。

　　同时，在开始一天的工作和学习之前，我们要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的工作和生活会越来越高效。

　　3、叫上小伙伴，一起约一波早起

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放弃，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。如果你起不来，约定会让你记得早起，如果这都不行，小伙伴也能把你叫起床。大家一起互相监督，起床哪有那么难。

　　4、打破惯性

　　寒风叫人瑟瑟发抖，很多小伙伴醒来以后又会习惯性的躺下去。从床上的懒散状态转变成起床的行动状态，是对惯性的打破，对每个人来说，都会造成不适（只是程度不同）。但这种不适其实只会持续不到1分钟，只要你利利索索地坐起来，下床，裹上衣服，就可以顺利消除这种不适了。大家真的不妨尝试一下，只要你从床上滚出来了，你就不那么难受了。

　　诀窍是：动作要快、姿势要帅。迅速的把衣服往身上套，冷就那么一会嘛~

　　5、将早起和有趣的事情联系起来

　　比如，每天早上同一时间，跑到某处去拍清晨的阳光；

　　比如，拍摄每天早上6:30笑容满面、精神奕奕的自己，虽然丑吧……；

　　比如，每天早上同一时刻发朋友圈假装很荔枝的样子。

　　为自己建立这种仪式化的连结，会让早起变得轻松有趣起来。把早起当作一个游戏，别和梦想啊、人生巅峰啊、革命啊联系起来。

　　二、清晨起来干点啥？

　　1、攻英语语法

　　以长难句为代表的英语语法是考研中的“老大难”，其中包含很多道道，而且句式灵活多变，不同于我们已经固定了汉语习惯，难度巨大，很多小伙伴都折在这上面。因此，这部分内容十分适合放在头脑清醒的早晨去复习。早晨摊开语法书或辅导班讲义，认真去理解每一种语法背后的语言逻辑，静下心来剖析句子结构，会比平时进入状态更快、效果更好。

　　2、啃数学定理

　　考研数学中包含很多概念和定理，他们是搞定考研数学的关键之所在，唯有认真吃透了概念和定理，才能快速准确地应用于做题。而有数据分析，历年数学考场上最大的失分因素就在于对概念和定理把握不准确或应用不到位。因此，这样的“硬骨头”最适合放在早晨来啃，让大脑在最高效的状态下去理解并吃透这些概念和定理，才能更好地指导做题和复习。

　　3、背诵性记忆

　　除了考研数学和英语，政治和专业课中还包含这一些记忆性内容。虽说考研考的更多的是对知识的理解运用和融会贯通，但背诵性记忆也在所难免。俗话说巧妇难为无米之炊，背过不知识点，考场上无法答题。科学分析，背诵最适合放到早上进行，良好的大脑运作状态能够使背诵性记忆更高效、更深刻。我们从小到大一直都在进行的晨读，不是没有道理的哦!

　　4、集中攻克难题

　　我们在平时做题中可能会遇到一些令人头痛的难题，因为一时无法解开就丢到了一边。早晨时间头脑清醒，正适合把它们揪出来，好好修理一番。也许你会发现当初想破脑袋死活也没想明白的地方，忽然开窍了。唔，原来是这样，原来没有想象中的难，是之前自己太钻牛角尖了。在头脑清醒的状态下换个角度想想，很多难题都会不攻自破了。

　　我们常说凡事讲究张弛有度，一味高强度的复习不可取，劳逸结合才是真理。因此，我们要更加珍惜并好好利用休息之后的高效状态，让时间为我们所用，才能保证良好的复习效果，在考场上最终笑到最后！